Đời Sống Bàn luận về việc tập luyện thể hình (Gym)

Dear bạn LeHai,
Nếu bạn là người có body tròn thì tập hơi lâu, trước tiên cần giảm mỡ, sau đó tập các động tác nhẹ. Chú ý Tập bài nào cũng cần thời gian, trong quá trình tập thì động tác chậm rãi, thả lỏng lưng, chú ý vào phần bụng, Bạn có thể tham khảo nhiều bài tập bụng của Jordan Yeoh khá hay và đơn giản.
Về chế độ dinh dưỡng thì đương nhiêu ăn nhiều rau củ quả, hạn chế đường dầu mỡ chất béo, vì phần bụng tập thì lâu nhưng muốn to lên thì rất nhanh.
Thân ái, chúc bạn luôn dzui khỏe

 

A ơi e tập lâu mà ngực nhão quá lại mềm k căng...a chỉ e bài nào đi

 

Mình tập các biến thể của bench press khi đưa thanh đòn lên 2 tay rất run khiến mình không thể nâng mức tạ, có cách nào khắc phục k mn

 

Xin hỏi có bạn PT nào ở khu vực Q3, Phú Nhuận, Bình Thạnh không ạ? mình muốn tìm PT để tập 3 buổi/tuần.

 

Nên tập gym hay học bơi nhỉ? Do tài chính và thời gian có hạn nên chỉ chọn đc 1 trong 2.