Đúng rồi đó em! Nếu ngủ trước 10PM là tốt nhất, vì trong quá trình tập luyện em hít thở nhiều, mà não cần oxy nên em phải ngủ đủ để Có tinh thần thật sảng khoái để Có những bài tập đúng chuẩn! Nếu em thiếu ngủ thì cơ thể sẽ uể oải, cơ mệt mỏi làm ảnh hưởng việc tập luyện như: nâng tạ ko nổi, hít thở không đều và đúng nhịp v.v...
Tập Gym cần thời gian khổ luyện và một phần do cơ địa mỗi người em nhé! Tập liên tục ko phải ko tốt nhưng em phải tập đúng bài! Nếu muốn thấy nét hoặc thấy múi rõ thì một tuần nên Tập Siết một lần. Tập siết thường áp dụng cho cơ ngực là hiệu quả nhất! Nếu muốn cắt nét ngực dưới thì tập nằm nghiêng đầu phía dưới!
??? nằm nghiêng đầu là kiểu gập bụng ấy hả anh, tập siết là sao ạ? em định plan là 1 ngày chạy bộ trên máy ( máy này có đếm kalo) cho tiêu khoảng 1000 tương đương 1h30 với gập bụng 100 cái lần mà sợ em gập ko đúng chuẩn nên gập như ko ấy
Chạy bộ làm giảm lượng mỡ trong người em, tập thể thao là mất nước nên em phải bù nước sau khi tập, tránh uống nước nhiều trong quá trình tập, nếu uống thì uống ngụm nhỏ thôi chứ ko nên uống ừng ực em nhé! Chạy bộ giảm mỡ khu vực bụng rất nhiều đồng thời làm săn chắc cơ chân đùi. Tuy nhiên nếu muốn Có múi nét rõ rệt thì tập bụng kết hợp nhiều bài tập khác nhau liên quan đến cơ bụng! Em Có thể tham khảo trên YouTube Có khá nhiều bài tập bụng! Đặc biệt là các bài tập bụng rất hiệu quả của model người Malaysia Jordan Yeoh! Gymer này đẹp trai thuần nét Á và Có cơ rất chuẩn! Hêhheee Link a để bên dưới. Chúc em tập khỏe
